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一、我国60岁及以上痴呆患者达1507万例

被称为“记忆橡皮擦”的阿尔茨海默病，在现实中却越来越多见。据《中国阿尔茨海默病报告2021》公布的数据，我国60岁及以上人群中有1507万例痴呆患者，其中阿尔茨海默病患者达到983万例。“阿尔茨海默病是一个渐进的过程，不可治愈。部分轻、中度患者经过治疗后，会延缓疾病的进展。因此，只有早期诊断、早期治疗，才能使患者受益更多。”山东省立第三医院老年病科主任李强提醒，要想降低发病风险及危害，积极预防及早期干预很关键。

二、专家规律的体力活动可以有效降低老年痴呆

那如何预防老年痴呆呢?李强介绍，老年痴呆危险因素通常包括不可干预和可干预的因素。不可干预的危险因素通常包括年龄、性别、遗传因素、家族史等;可干预的危险因素通常包括心血管疾病、血压、血脂、2型糖尿病、吸烟饮酒、饮食、教育水平、脑外伤、体力活动和脑力活动等。李强介绍，目前有一种饮食方式，叫做地中海饮食，这是一种推荐食用鱼类、水果蔬菜、橄榄油，适度饮用红酒而较少食用红肉的饮食方式，目前已被多项研究证实能够降低痴呆的发病风险。此外，高教育水平会降低发病风险，即使有易感基因，这种保护作用都可以持续存在。中年时期规律的体力活动可以降低痴呆的发病风险，尤其是那些需要可明显加快心率的中强度体育运动。李强建议大家根据自身的状况选择适合自己的运动，每周进行3—5次。“最后，通过参加各种增加脑力活动的项目，如打牌、阅读、学习新知识等，都可以减少痴呆的发病风险。”李强介绍，这种脑力活动还可以贯穿于其他多种日常活动中，包括社交活动、针织、园艺、演奏乐器等。中国传统功法，如八段锦、太极拳等也可以保护我们的认知功能。反过来说，社交活动的减少会增加痴呆的发病风险，尤其要关注独居的老年人，他们社交活动较少，会大大增加该病的发病风险。

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