很多叔叔阿姨想要自己尝试 按摩穴位保健 ，却因为穴位太多、经常忘记应该怎么揉按而打退堂鼓。

(资料图片仅供参考)

如果能简化穴位就好了！最好能 一个穴位对应一种病 。这样，每天按起来就很省事儿。

首届国医大师贺普仁 老先生，在简化穴位方面做出了杰出贡献。

他的著述《一针一得》，真正做到了给每种疾病找到了单个的治疗穴位。只要您每天坚持按揉它，就能取得可观的保健效果！

只需准备一双筷子，一个勺子作为刺激穴位的简单工具，您就可以轻松缓解 腰胯疼、尿频尿急、视物不清 的问题。

01

腰胯疼

用筷子刺激伏兔穴

国家级名老中医程海英程老是贺普仁老先生的学术继承人，她表示，贺老取穴精准，能做到一个穴位治一个病。但是， 治疗几个病的穴位不能同时按 ，如果同时按，很可能就什么也治不了了。

我们先来学习第一个穴位，是用来治疗由 腰肌劳损、骨刺、椎间盘突出、拉伤引发的腰胯痛 的，对腰椎骨折引发的疼痛无效。

这个穴位叫伏兔穴，需要跪坐着找。臀部需贴着脚后跟。

首先，找到胯上最高的一块骨头。

然后，找到髌骨和这块骨头的连线，从髌骨上缘出发，在这条连线上量出六指宽的距离，您就找到了伏兔穴的位置。

这个穴位如果用针灸治疗，需要留针20-30分钟，如果您想在家自己刺激，可以 用尖头筷子按在这个点上，转动筷子，按5-10分钟 。

注意，跪坐的姿势一定要放松，否则这个穴位不容易得气，也就起不到治疗效果了。

和腰背疼痛相关的还有一个穴位： 委中穴 。位于膝盖正对面的腿窝处，膝窝横纹的中点。

可以用手揉按，也可以借助筷子的宽头，转圈揉按。每次5-10分钟， 症状较重者每天2-3次 。

02

尿频尿急

刺激蠡沟穴

程老接诊过一位91岁的爷爷，他患有两种癌症，做过四次手术，来的时候身上还挂着尿袋。

由于患有前列腺增生，尿管也经常堵塞，一般来说一个月就需要去医院重插尿管，过程非常痛苦。

程老给这位患者爷爷用了补肾阳的火针，再辅以 蠡沟穴 的针灸。这一次，患者爷爷拔下尿管后也能自主排尿了。

任何前列腺疾病的患者都可以刺激 蠡沟穴。 女性夜尿频、反复的泌尿系统感染、漏尿也可以刺激 蠡沟穴 。

首先，找到小腿内侧，内踝尖上方五寸（七指宽处）。您可以用勺子宽头从下向上刮这个穴位。因为蠡沟穴位于肝经，从小向上刮是疏通肝经的方向。

另外，程老还提醒您，无论男性还是女性，都不建议穿太紧的内裤。

03

花眼、视物不清

刺激臂臑穴

臂臑穴位于手臂三角肌肉的末端，接近打疫苗的位置。

臂臑穴专门用来治疗眼疾，眼花、重影、斜视、干眼症、眼前有黑点……治疗各种眼疾，必取臂臑穴。

臂臑穴位于阳明经，阳明经是多血多气的，因此刺激臂臑穴有助于供给眼睛的气血。 “目得血而视” ，眼睛只要气血充足，视力就会好起来。

用筷子在穴位上点按即可。

04

程老每天早晨都做的

通经活络操

无论是针灸还是按摩，目的都是让经络、气血通畅。

程老每天早晨都会做一套保健操，目的就是让全身气血通畅。

首先，平躺在床上， 在腰下面的空隙垫一个直径约10厘米的软一点的圆枕 。

然后双臂向头顶伸直，小指相对；与此同时，双脚向下伸直，与肩同宽，大脚趾相对。然后，保持10分钟腹式呼吸，做完后顺时针揉肚子。

您可以每天早晨做完这套操再起床，一天的状态都有保障！