1、在训练运动中，仰卧抬腿是非常好的运动之一，当然仰卧抬腿的功能也是相当多的，但是关于仰卧抬腿有一些特别的点，但是很多人不知道在哪里锻炼仰卧抬腿，当然也有人还是知道的。那么，你在哪里通过仰卧和抬腿来锻炼肌肉呢？让我们一起来看看。

2、仰卧，抬起双腿，在肌肉所在的地方锻炼。

【资料图】

3、仰卧抬腿是多关节训练，所以主要锻炼的是连接关节的肌肉，屈髋时主要锻炼的是屈髋肌和髂腰肌。

4、仰卧抬腿要领。

5、1.仰卧在凳子上或地上，双手放在臀部下方作为支撑，双脚向前伸直。如果想提高难度，可以臀部刚好在凳子一端躺着，也就是双腿会在头顶。

6、2.始终保持双腿伸直，尽可能向上抬起，在最高点(身体和双腿约90度)暂停几秒钟。

7、3.受控地放低双腿，回到起始位置，然后重复。

8、你能仰面抬腿瘦肚子吗？

9、是的，仰卧抬腿对腹部锻炼有很好的效果，所以训练可以帮助消耗大量的热量，刺激腹部肌肉帮助收紧腹部，减少外面的脂肪，减少里面的腹部，所以可以减少腹部。

10、仰卧抬腿有什么好处？

11、它可以增强腹部的核心肌肉，帮助你提高身体的稳定性。大腿的肌肉锻炼可以增强膝关节的稳定性，提高跑跳能力，让你的站立更加稳定。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。